Aktuální číslo:

2018/9

Téma měsíce:

Zde domov můj

Jak přežít počítač bez bolesti zad

 |  7. 8. 2008
 |  Vesmír 87, 504, 2008/8

Sezení zatěžuje páteř hlavně v bederní oblasti. Podle jedné řecké studie má problémy s páteří 62 % administrativních pracovníků a 37 % z nich kvůli tomu trpí poruchami spánku.

Při sezení u počítače mají být nohy naplocho na zemi, holeně k nim v pravém (nebo větším) úhlu, k holením v pravém úhlu stehna, k nim v pravém úhlu trup, paže podél těla a kolmo k nim předloktí. Osvědčuje se sklonit sedačku s nastavitelnou polohou trochu dopředu, což se líbí hlavně bederní páteři. Pomůže, když občas vstaneme a přejdeme kancelář, štěstí má ten, kdo se může aspoň na chvíli položit na záda. Výhodné je dělat nepatrné přestávky po každých 15 minutách práce. Celkem by sezení u počítače nemělo zabrat víc než 75 % pracovní doby.

Okraj sedací plochy nesmí tlačit na zadní stranu kolena, aby neomezoval oběh krve. Hlavu bychom měli zasunout trochu dozadu a vytáhnout se nahoru. Při problémech s krční páteří lze koupit ve zdravotnických potřebách molitanový límec, který chrání před průvanem a brání nevhodné poloze krku. Při problémech v bederní páteři pomohou bederní pasy, někdy stačí, když si podepřeme bederní oblast srolovaným ručníkem. Pomáhá protahování, pohupování, vrtění apod. Monitor bychom měli mít v takové poloze, abychom hlavu nezakláněli ani nepředkláněli, a hlavně abychom nenatahovali krk dopředu jako Hurvínek.

Ke stažení

OBORY A KLÍČOVÁ SLOVA: Medicína
RUBRIKA: Aktuality

O autorovi

Karel Nešpor

Primář MUDr. Karel Nešpor, CSc., (*1952) vystudoval Lékařskou fakultu UK v Plzni. V Psychiatrické léčebně v Praze 8 se zabývá léčbou závislostí. Je vědeckým sekretářem Společnosti pro návykové nemoci a autorem více než 100 prací týkajících se léčby závislostí, psychoterapie, relaxačních technik a jógy.

Doporučujeme

Člověk býložravcem

Člověk býložravcem uzamčeno

František Vyskočil  |  3. 9. 2018
Z dvaceti aminokyselin, které naše tělo potřebuje k vytváření životně důležitých bílkovin, si asi osm neumí vyprodukovat samo. Ještě pár vitaminů...
„Archetyp“ pražské kavárny

„Archetyp“ pražské kavárny

Pavel Janoušek  |  3. 9. 2018
Krásnou literaturu lze číst z mnoha důvodů: ze školní povinnosti, pro zábavu i z potřeby vstoupit při četbě do dialogu s někým, kdo mi může...
Století Československa

Století Československa uzamčeno

Jitka Rychtaříková  |  3. 9. 2018
První světová válka za sebou nechala celosvětovou spoušť, v níž vyhasly miliony životů. Ačkoliv přímé vojenské ztráty v Českých zemích (Čechách,...

Předplatným pomůžete zajistit budoucnost Vesmíru

Tištěná i elektronická
verze časopisu
Digitální archiv
od roku 1994
Speciální nabídka
pro školy a studenty

 

Objednat předplatné