Aktuální číslo:

2025/7

Téma měsíce:

Umění

Obálka čísla

Jak přežít počítač bez bolesti zad

 |  7. 8. 2008
 |  Vesmír 87, 504, 2008/8

Sezení zatěžuje páteř hlavně v bederní oblasti. Podle jedné řecké studie má problémy s páteří 62 % administrativních pracovníků a 37 % z nich kvůli tomu trpí poruchami spánku.

Při sezení u počítače mají být nohy naplocho na zemi, holeně k nim v pravém (nebo větším) úhlu, k holením v pravém úhlu stehna, k nim v pravém úhlu trup, paže podél těla a kolmo k nim předloktí. Osvědčuje se sklonit sedačku s nastavitelnou polohou trochu dopředu, což se líbí hlavně bederní páteři. Pomůže, když občas vstaneme a přejdeme kancelář, štěstí má ten, kdo se může aspoň na chvíli položit na záda. Výhodné je dělat nepatrné přestávky po každých 15 minutách práce. Celkem by sezení u počítače nemělo zabrat víc než 75 % pracovní doby.

Okraj sedací plochy nesmí tlačit na zadní stranu kolena, aby neomezoval oběh krve. Hlavu bychom měli zasunout trochu dozadu a vytáhnout se nahoru. Při problémech s krční páteří lze koupit ve zdravotnických potřebách molitanový límec, který chrání před průvanem a brání nevhodné poloze krku. Při problémech v bederní páteři pomohou bederní pasy, někdy stačí, když si podepřeme bederní oblast srolovaným ručníkem. Pomáhá protahování, pohupování, vrtění apod. Monitor bychom měli mít v takové poloze, abychom hlavu nezakláněli ani nepředkláněli, a hlavně abychom nenatahovali krk dopředu jako Hurvínek.

Ke stažení

OBORY A KLÍČOVÁ SLOVA: Medicína
RUBRIKA: Aktuality

O autorovi

Karel Nešpor

Primář MUDr. Karel Nešpor, CSc., (*1952) vystudoval Lékařskou fakultu UK v Plzni. V Psychiatrické léčebně v Praze 8 se zabývá léčbou závislostí. Je vědeckým sekretářem Společnosti pro návykové nemoci a autorem více než 100 prací týkajících se léčby závislostí, psychoterapie, relaxačních technik a jógy.

Doporučujeme

Věstonická superstar

Věstonická superstar video

Soška tělnaté ženy z ústředního tábořiště lovců mamutů u dnešních Dolních Věstonic pod Pálavou je jistě nejznámějším archeologickým nálezem...
K čemu je umění?

K čemu je umění? uzamčeno

Petr Tureček  |  7. 7. 2025
Výstižná teorie lidské evoluce by měla nabídnout vysvětlení, proč trávíme tolik času zdánlivě zbytečnými činnostmi. Proč, jako například lvi,...
Paradoxní příběh paradoxu obezity

Paradoxní příběh paradoxu obezity uzamčeno

Petr Sucharda  |  7. 7. 2025
Obezita představuje jednu z nejzávažnějších civilizačních chorob, jejíž důsledky zasahují do téměř všech oblastí lidského zdraví. Její definice...