Spánek, tělesná aktivita a alkohol

Pozitivní účinky přiměřené tělesné aktivity na psychiku jsou známy dlouho [1]. Tělesná aktivita včetně chůze mírní deprese a úzkosti, působí příznivě na kognitivní funkce a do jisté míry chrání mozek před změnami při stárnutí. K příznivým účinkům tělesné aktivity patří i lepší spánek.

Naproti tomu pití alkoholických nápojů vede k fragmentaci spánku, zhoršuje jeho kvalitu a narušuje spánkovou architekturu (podrobněji v článku A. Obra). Co se ovšem stane, má-li jedinec dostatek tělesné aktivity, ale přitom pije alkohol? Nejnovější studie [2] ukázala, že pití alkoholu působí na spánek negativně a snižuje rovněž přínos fyzické aktivity pro spánek. Podobně lze předpokládat, že pití alkoholu oslabuje pozitivní účinky tělesné aktivity na kognitivní funkce i emoční stav.

Laici se někdy domnívají, že ten či onen alkoholický nápoj jim usnadní usínání a zlepší spánek. Jak ale ukazuje zmíněná studie, opak je pravdou i v případě, že má osoba dost pohybu.