Aktuální číslo:

2025/4

Téma měsíce:

Prázdno

Obálka čísla

Spánek, tělesná aktivita a alkohol

 |  3. 10. 2022
 |  Vesmír 101, 598, 2022/10

Pozitivní účinky přiměřené tělesné aktivity na psychiku jsou známy dlouho [1]. Tělesná aktivita včetně chůze mírní deprese a úzkosti, působí příznivě na kognitivní funkce a do jisté míry chrání mozek před změnami při stárnutí. K příznivým účinkům tělesné aktivity patří i lepší spánek.

Naproti tomu pití alkoholických nápojů vede k fragmentaci spánku, zhoršuje jeho kvalitu a narušuje spánkovou architekturu (podrobněji v článku A. Obra). Co se ovšem stane, má-li jedinec dostatek tělesné aktivity, ale přitom pije alkohol? Nejnovější studie [2] ukázala, že pití alkoholu působí na spánek negativně a snižuje rovněž přínos fyzické aktivity pro spánek. Podobně lze předpokládat, že pití alkoholu oslabuje pozitivní účinky tělesné aktivity na kognitivní funkce i emoční stav.

Laici se někdy domnívají, že ten či onen alkoholický nápoj jim usnadní usínání a zlepší spánek. Jak ale ukazuje zmíněná studie, opak je pravdou i v případě, že má osoba dost pohybu.

Literatura

[1] Nešpor K., Csémy L.: Praktický lékař 86, 672, 2006/11
[2] Tracy E. L. et al.: Sleep, 2021, DOI: 10.1093/sleep/zsab112

Ke stažení

OBORY A KLÍČOVÁ SLOVA: Medicína
RUBRIKA: Mozaika

O autorovi

Karel Nešpor

Primář MUDr. Karel Nešpor, CSc., (*1952) vystudoval Lékařskou fakultu UK v Plzni. V Psychiatrické léčebně v Praze 8 se zabývá léčbou závislostí. Je vědeckým sekretářem Společnosti pro návykové nemoci a autorem více než 100 prací týkajících se léčby závislostí, psychoterapie, relaxačních technik a jógy.

Doporučujeme

Rostliny vyprávějí o lidech

Rostliny vyprávějí o lidech

Ondřej Vrtiška  |  31. 3. 2025
V Súdánu už dva roky zuří krvavá občanská válka. Statisíce lidí zahynuly, miliony jich musely opustit domov. Etnobotanička a archeobotanička Ikram...
O prázdnech v nás

O prázdnech v nás uzamčenovideo

Jan Černý  |  31. 3. 2025
Naše tělo je plné dutin, trubic a kanálků. Malých i velkých. Některé jsou zaplněné, jiné prázdné, další jak kdy. V některých proudí tekutina, v...
Nejúspěšnější gen v evoluci

Nejúspěšnější gen v evoluci

Eduard Kejnovský  |  31. 3. 2025
Dávno před vznikem moderních forem života sváděly boj o přežití jednodušší protoorganismy, z počátku nejspíše „nahé“ replikující se molekuly...