Aktuální číslo:

2025/9

Téma měsíce:

Cyklus

Obálka čísla

Spánek, tělesná aktivita a alkohol

 |  3. 10. 2022
 |  Vesmír 101, 598, 2022/10

Pozitivní účinky přiměřené tělesné aktivity na psychiku jsou známy dlouho [1]. Tělesná aktivita včetně chůze mírní deprese a úzkosti, působí příznivě na kognitivní funkce a do jisté míry chrání mozek před změnami při stárnutí. K příznivým účinkům tělesné aktivity patří i lepší spánek.

Naproti tomu pití alkoholických nápojů vede k fragmentaci spánku, zhoršuje jeho kvalitu a narušuje spánkovou architekturu (podrobněji v článku A. Obra). Co se ovšem stane, má-li jedinec dostatek tělesné aktivity, ale přitom pije alkohol? Nejnovější studie [2] ukázala, že pití alkoholu působí na spánek negativně a snižuje rovněž přínos fyzické aktivity pro spánek. Podobně lze předpokládat, že pití alkoholu oslabuje pozitivní účinky tělesné aktivity na kognitivní funkce i emoční stav.

Laici se někdy domnívají, že ten či onen alkoholický nápoj jim usnadní usínání a zlepší spánek. Jak ale ukazuje zmíněná studie, opak je pravdou i v případě, že má osoba dost pohybu.

Literatura

[1] Nešpor K., Csémy L.: Praktický lékař 86, 672, 2006/11
[2] Tracy E. L. et al.: Sleep, 2021, DOI: 10.1093/sleep/zsab112

Ke stažení

OBORY A KLÍČOVÁ SLOVA: Medicína
RUBRIKA: Mozaika

O autorovi

Karel Nešpor

Primář MUDr. Karel Nešpor, CSc., (*1952) vystudoval Lékařskou fakultu UK v Plzni. V Psychiatrické léčebně v Praze 8 se zabývá léčbou závislostí. Je vědeckým sekretářem Společnosti pro návykové nemoci a autorem více než 100 prací týkajících se léčby závislostí, psychoterapie, relaxačních technik a jógy.

Doporučujeme

Hospodářský cyklus: od Velké krize po současnost

Hospodářský cyklus: od Velké krize po současnost

Pavel Potužák  |  1. 9. 2025
Kolísání produkce, zaměstnanosti a inflace provází tržní ekonomiky minimálně od konce průmyslové revoluce. Proč v některých obdobích hospodářství...
Globální eliminace poliovirů očkováním

Globální eliminace poliovirů očkováním uzamčeno

Vladimír Vondrejs  |  1. 9. 2025
Je to už dávno (1960), co jsme u nás jako první na světě oslavili úplné odstranění poliovirů a rotariáni začali uvažovat o velké investici...
Do nitra Etny

Do nitra Etny

Lukáš Krmíček  |  1. 9. 2025
Etna neohrožuje jen zvědavé turisty či blízká lidská osídlení svými erupcemi. Může být nebezpečná i nestabilitou svých sopečných svahů.