Aktuální číslo:

2025/7

Téma měsíce:

Umění

Obálka čísla

Spánek, tělesná aktivita a alkohol

 |  3. 10. 2022
 |  Vesmír 101, 598, 2022/10

Pozitivní účinky přiměřené tělesné aktivity na psychiku jsou známy dlouho [1]. Tělesná aktivita včetně chůze mírní deprese a úzkosti, působí příznivě na kognitivní funkce a do jisté míry chrání mozek před změnami při stárnutí. K příznivým účinkům tělesné aktivity patří i lepší spánek.

Naproti tomu pití alkoholických nápojů vede k fragmentaci spánku, zhoršuje jeho kvalitu a narušuje spánkovou architekturu (podrobněji v článku A. Obra). Co se ovšem stane, má-li jedinec dostatek tělesné aktivity, ale přitom pije alkohol? Nejnovější studie [2] ukázala, že pití alkoholu působí na spánek negativně a snižuje rovněž přínos fyzické aktivity pro spánek. Podobně lze předpokládat, že pití alkoholu oslabuje pozitivní účinky tělesné aktivity na kognitivní funkce i emoční stav.

Laici se někdy domnívají, že ten či onen alkoholický nápoj jim usnadní usínání a zlepší spánek. Jak ale ukazuje zmíněná studie, opak je pravdou i v případě, že má osoba dost pohybu.

Literatura

[1] Nešpor K., Csémy L.: Praktický lékař 86, 672, 2006/11
[2] Tracy E. L. et al.: Sleep, 2021, DOI: 10.1093/sleep/zsab112

Ke stažení

OBORY A KLÍČOVÁ SLOVA: Medicína
RUBRIKA: Mozaika

O autorovi

Karel Nešpor

Primář MUDr. Karel Nešpor, CSc., (*1952) vystudoval Lékařskou fakultu UK v Plzni. V Psychiatrické léčebně v Praze 8 se zabývá léčbou závislostí. Je vědeckým sekretářem Společnosti pro návykové nemoci a autorem více než 100 prací týkajících se léčby závislostí, psychoterapie, relaxačních technik a jógy.

Doporučujeme

Věstonická superstar

Věstonická superstar video

Soška tělnaté ženy z ústředního tábořiště lovců mamutů u dnešních Dolních Věstonic pod Pálavou je jistě nejznámějším archeologickým nálezem...
K čemu je umění?

K čemu je umění? uzamčeno

Petr Tureček  |  7. 7. 2025
Výstižná teorie lidské evoluce by měla nabídnout vysvětlení, proč trávíme tolik času zdánlivě zbytečnými činnostmi. Proč, jako například lvi,...
Paradoxní příběh paradoxu obezity

Paradoxní příběh paradoxu obezity uzamčeno

Petr Sucharda  |  7. 7. 2025
Obezita představuje jednu z nejzávažnějších civilizačních chorob, jejíž důsledky zasahují do téměř všech oblastí lidského zdraví. Její definice...