Aby nás z počítače nebolely ruce

Bolesti rukou při práci s počítačem nemívají jen „počítačoví veteráni“, ale i děti. Na bolesti zápěstí si stěžuje 30 % žáků, a jak se ukazuje, souvisí to s hraním počítačových her. Šetrnější pro zápěstí je poloha klávesnice naplocho na podložce, tedy s nezdviženou vzdálenější stranou. Význam mají i krátké přestávky, během nichž bychom si měli vytahovat, masírovat či vytřepávat zápěstí a procvičovat předloktí.

Při práci bychom neměli zápěstí ohýbat vzhůru ani vychylovat do stran. Šetrnější než práce s myší je pro naše ruce „trackball“, popř. použití klávesových zkratek. Během práce bychom neměli kouřit, nikotin totiž stahuje cévy, a tedy zhoršuje prokrvení končetin.

Ruce bychom měli mít v teple a neměli bychom pracovat v průvanu. Sedět bychom měli vzpřímeně, ale s uvolněnými (nikoli zdviženými) rameny. Předejdeme tím únavě a bolestem, vzroste naše odolnost vůči stresu, usnadní nám to dýchání a zlepší krevní oběh v rukou. Jakmile cítíme při práci s počítačem bolest, měli bychom si aspoň krátce odpočinout.