Aktuální číslo:

2017/12

Téma měsíce:

Kontakty

Aby nás z počítače nebolely ruce

 |  10. 7. 2008
 |  Vesmír 87, 428, 2008/7

Bolesti rukou při práci s počítačem nemívají jen „počítačoví veteráni“, ale i děti. Na bolesti zápěstí si stěžuje 30 % žáků, a jak se ukazuje, souvisí to s hraním počítačových her. Šetrnější pro zápěstí je poloha klávesnice naplocho na podložce, tedy s nezdviženou vzdálenější stranou. Význam mají i krátké přestávky, během nichž bychom si měli vytahovat, masírovat či vytřepávat zápěstí a procvičovat předloktí.

Při práci bychom neměli zápěstí ohýbat vzhůru ani vychylovat do stran. Šetrnější než práce s myší je pro naše ruce „trackball“, popř. použití klávesových zkratek. Během práce bychom neměli kouřit, nikotin totiž stahuje cévy, a tedy zhoršuje prokrvení končetin.

Ruce bychom měli mít v teple a neměli bychom pracovat v průvanu. Sedět bychom měli vzpřímeně, ale s uvolněnými (nikoli zdviženými) rameny. Předejdeme tím únavě a bolestem, vzroste naše odolnost vůči stresu, usnadní nám to dýchání a zlepší krevní oběh v rukou. Jakmile cítíme při práci s počítačem bolest, měli bychom si aspoň krátce odpočinout.

Ke stažení

OBORY A KLÍČOVÁ SLOVA: Medicína
RUBRIKA: Aktuality

O autorovi

Karel Nešpor

Primář MUDr. Karel Nešpor, CSc., (*1952) vystudoval Lékařskou fakultu UK v Plzni. V Psychiatrické léčebně v Praze 8 se zabývá léčbou závislostí. Je vědeckým sekretářem Společnosti pro návykové nemoci a autorem více než 100 prací týkajících se léčby závislostí, psychoterapie, relaxačních technik a jógy.

Doporučujeme

Jak si delfíni ucpávají uši

Jak si delfíni ucpávají uši audio

Jaroslav Petr  |  17. 12. 2017
Hluk v mořích a oceánech produkovaný člověkem ohrožuje kytovce. Může je dočasně ohlušit nebo jim trvale poškodit sluch. Nově objevený fenomén by...
Tajemná sůva šumavská

Tajemná sůva šumavská

Jan Andreska  |  17. 12. 2017
Byl vyhuben a vrátil se. Na Šumavu lidskou snahou a do Beskyd vlastním přičiněním. Puštík bělavý teď žije opět s námi, ale ohrožení trvá.
Hmyz jako dokonalý létací stroj

Hmyz jako dokonalý létací stroj

Rudolf Dvořák  |  4. 12. 2017
Hmyz patří k nejdokonalejším a nejstarším letcům naší planety. Jeho letové schopnosti se vyvíjely přes 300 milionů let a předčí dovednosti všech...

Předplatným pomůžete zajistit budoucnost Vesmíru

Tištěná i elektronická
verze časopisu
Digitální archiv
od roku 1994
Speciální nabídka
pro školy a studenty

 

Objednat předplatné