Aktuální číslo:

2022/7

Téma měsíce:

Rovnováha

Aby nás z počítače nebolely ruce

 |  10. 7. 2008
 |  Vesmír 87, 428, 2008/7

Bolesti rukou při práci s počítačem nemívají jen „počítačoví veteráni“, ale i děti. Na bolesti zápěstí si stěžuje 30 % žáků, a jak se ukazuje, souvisí to s hraním počítačových her. Šetrnější pro zápěstí je poloha klávesnice naplocho na podložce, tedy s nezdviženou vzdálenější stranou. Význam mají i krátké přestávky, během nichž bychom si měli vytahovat, masírovat či vytřepávat zápěstí a procvičovat předloktí.

Při práci bychom neměli zápěstí ohýbat vzhůru ani vychylovat do stran. Šetrnější než práce s myší je pro naše ruce „trackball“, popř. použití klávesových zkratek. Během práce bychom neměli kouřit, nikotin totiž stahuje cévy, a tedy zhoršuje prokrvení končetin.

Ruce bychom měli mít v teple a neměli bychom pracovat v průvanu. Sedět bychom měli vzpřímeně, ale s uvolněnými (nikoli zdviženými) rameny. Předejdeme tím únavě a bolestem, vzroste naše odolnost vůči stresu, usnadní nám to dýchání a zlepší krevní oběh v rukou. Jakmile cítíme při práci s počítačem bolest, měli bychom si aspoň krátce odpočinout.

Ke stažení

OBORY A KLÍČOVÁ SLOVA: Medicína
RUBRIKA: Aktuality

O autorovi

Karel Nešpor

Primář MUDr. Karel Nešpor, CSc., (*1952) vystudoval Lékařskou fakultu UK v Plzni. V Psychiatrické léčebně v Praze 8 se zabývá léčbou závislostí. Je vědeckým sekretářem Společnosti pro návykové nemoci a autorem více než 100 prací týkajících se léčby závislostí, psychoterapie, relaxačních technik a jógy.

Doporučujeme

Podařilo se obnovit známky života u hodinu mrtvého prasete

Podařilo se obnovit známky života u hodinu mrtvého prasete audio

Jaroslav Petr  |  11. 8. 2022
Po experimentu, který částečně obnovil životní pochody v mozku odebraném před několika hodinami praseti, přichází tým z Yaleovy univerzity s...
„Méně jíst a více cvičit!“

„Méně jíst a více cvičit!“ uzamčeno

Adam Obr  |  12. 7. 2022
Tuto radu dostal prakticky každý, kdo se někdy ve svém životě rozhodl zhubnout. Snížit „aspoň o dvě kila“ hmotnost svých tukových zásob...
Spolupráce s Ruskem po 24. únoru 2022

Spolupráce s Ruskem po 24. únoru 2022 uzamčeno

Vladimír Wagner  |  11. 7. 2022
Ruská invaze dopadá i na vědeckou spolupráci, mnohé z mezinárodních projektů byly po invazi zrušeny nebo jsou významně ohroženy. Zmínit lze třeba...

Předplatným pomůžete zajistit budoucnost Vesmíru

Tištěná i elektronická
verze časopisu
Digitální archiv
od roku 1994
Speciální nabídka
pro školy a studenty

 

Objednat předplatné