Aktuální číslo:

2025/6

Téma měsíce:

Červená

Obálka čísla

Opravdu stačí jen 7500 kroků?

 |  7. 10. 2019
 |  Vesmír 98, 546, 2019/10

V roce 1965 zjistil Yoshiro Hatano, že typický Japonec ujde za den něco mezi 3500–5000 kroky. Pro udržení dobrého zdraví doporučoval zvýšit denní dávku na 10 000 kroků. Toto doporučení se stalo populární po celém světě.

Nověji se stejnou problematikou zabývala profesorka I-Min Lee z Harvardovy univerzity. Ta zkoumala velký soubor žen, jejichž věkový průměr byl 72 let. Výsledek byl, že Američanka tohoto věku ujde za den v průměru 2700 roků. Už zvýšení denní dávky na 4400 kroků podstatně snižuje mortalitu. Nejlepší je podle tohoto novějšího výzkumu ujít 7500 kroků nebo více.

I-Min Lee se však zabývala pouze staršími ženami a mortalitou. Ideální počet kroků např. pro muže středního věku, který si chce nejen prodloužit život, ale i zlepšit jeho kvalitu, může být tedy vyšší. I když americká média prezentují výzkum I-Min Lee jako přelomový, osobně bych ho považoval spíše za potvrzení práce profesora Hatano. Studie I-Min Lee však může povzbudit k větší fyzické aktivitě i lidi, pro které by bylo 10 000 kroků denně příliš namáhavých.

Lee I. M., Shiroma E. J., Kamada M. et al., JAMA Intern. Med., DOI: 10.1001/jamainternmed.2019.0899

Ke stažení

OBORY A KLÍČOVÁ SLOVA: Medicína
RUBRIKA: Mozaika

O autorovi

Karel Nešpor

Primář MUDr. Karel Nešpor, CSc., (*1952) vystudoval Lékařskou fakultu UK v Plzni. V Psychiatrické léčebně v Praze 8 se zabývá léčbou závislostí. Je vědeckým sekretářem Společnosti pro návykové nemoci a autorem více než 100 prací týkajících se léčby závislostí, psychoterapie, relaxačních technik a jógy.

Doporučujeme

Hvězdy, které se červenají

Hvězdy, které se červenají

Soňa Ehlerová  |  2. 6. 2025
Existují dvě skupiny lidí, kteří při slově „červenání“ pociťují výrazně nelibé pocity. Do první patří ti, kteří se hodně rdí a jimž to zároveň...
Barva krve, moci a života

Barva krve, moci a života

Jan Turek  |  2. 6. 2025
Červená barva není ani trochu neutrální. Její vnímání člověkem má velmi široké rozpětí. Je pro nás barvou lásky a života, ale také krve,...
Červená v říši zvířat

Červená v říši zvířat uzamčeno

Jaroslav Petr  |  2. 6. 2025
Jasnými barvami živočichové varují své okolí, ale také lákají partnery. Červené zbarvení získávají mnoha rozličnými způsoby.