Aktuální číslo:

2025/9

Téma měsíce:

Cyklus

Obálka čísla

Opravdu stačí jen 7500 kroků?

 |  7. 10. 2019
 |  Vesmír 98, 546, 2019/10

V roce 1965 zjistil Yoshiro Hatano, že typický Japonec ujde za den něco mezi 3500–5000 kroky. Pro udržení dobrého zdraví doporučoval zvýšit denní dávku na 10 000 kroků. Toto doporučení se stalo populární po celém světě.

Nověji se stejnou problematikou zabývala profesorka I-Min Lee z Harvardovy univerzity. Ta zkoumala velký soubor žen, jejichž věkový průměr byl 72 let. Výsledek byl, že Američanka tohoto věku ujde za den v průměru 2700 roků. Už zvýšení denní dávky na 4400 kroků podstatně snižuje mortalitu. Nejlepší je podle tohoto novějšího výzkumu ujít 7500 kroků nebo více.

I-Min Lee se však zabývala pouze staršími ženami a mortalitou. Ideální počet kroků např. pro muže středního věku, který si chce nejen prodloužit život, ale i zlepšit jeho kvalitu, může být tedy vyšší. I když americká média prezentují výzkum I-Min Lee jako přelomový, osobně bych ho považoval spíše za potvrzení práce profesora Hatano. Studie I-Min Lee však může povzbudit k větší fyzické aktivitě i lidi, pro které by bylo 10 000 kroků denně příliš namáhavých.

Lee I. M., Shiroma E. J., Kamada M. et al., JAMA Intern. Med., DOI: 10.1001/jamainternmed.2019.0899

Ke stažení

OBORY A KLÍČOVÁ SLOVA: Medicína
RUBRIKA: Mozaika

O autorovi

Karel Nešpor

Primář MUDr. Karel Nešpor, CSc., (*1952) vystudoval Lékařskou fakultu UK v Plzni. V Psychiatrické léčebně v Praze 8 se zabývá léčbou závislostí. Je vědeckým sekretářem Společnosti pro návykové nemoci a autorem více než 100 prací týkajících se léčby závislostí, psychoterapie, relaxačních technik a jógy.

Doporučujeme

Hospodářský cyklus: od Velké krize po současnost

Hospodářský cyklus: od Velké krize po současnost

Pavel Potužák  |  1. 9. 2025
Kolísání produkce, zaměstnanosti a inflace provází tržní ekonomiky minimálně od konce průmyslové revoluce. Proč v některých obdobích hospodářství...
Globální eliminace poliovirů očkováním

Globální eliminace poliovirů očkováním uzamčeno

Vladimír Vondrejs  |  1. 9. 2025
Je to už dávno (1960), co jsme u nás jako první na světě oslavili úplné odstranění poliovirů a rotariáni začali uvažovat o velké investici...
Do nitra Etny

Do nitra Etny

Lukáš Krmíček  |  1. 9. 2025
Etna neohrožuje jen zvědavé turisty či blízká lidská osídlení svými erupcemi. Může být nebezpečná i nestabilitou svých sopečných svahů.